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什么造成的失眠？怎么缓解？

快烦死了，一到后半夜就睡不着觉，最近的工作也是很忙，天天的熬夜加班，到底是什么造成的失眠？怎么缓解？想得到怎样的帮助：什么造成的失眠？怎么缓解？

提问时间：2021-11-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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