需要吃含维生素D食物：富含脂肪的鱼，其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。蘑菇。蛋黄。强化谷物。食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。
选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。
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