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怎样治疗失眠才会好呢？

我失眠的时候我就喜欢吸烟每次都要吸好多的，到最后就是这个失眠越来越严重了，我知道我这样下去不行，我应该怎么办才会好呢想得到怎样的帮助：失眠怎样治疗好?

提问时间：2021-11-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

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