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在即怎么样做缩阴运动？

健康咨询描述：我现在想要改善一下阴道松弛度，我不敢去医院做缩阴术，我想在家没事的时候做做缩阴运动，帮助改善一下现在的情况，应该怎么样去做才能有效果？想得到怎样的帮助：缩阴运动应该怎么样做？

提问时间：2022-10-07

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。仰卧于床上，将一个手指轻轻进入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

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