你好,根据你的描述,生完孩子后多数人需要3至6个月恢复,平时应适当锻炼身体,可以考虑所盆底肌的锻炼,对阴道松弛也有作用,简单的方法就是缩肛运动,每收缩五秒后放松,反复进行15分钟,每日三次,4到5周围一个疗程,经过三个月的锻炼,多数人会收到明显的效果。
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