对于有颈椎腰椎病的人，平时避免长时间低头活动。多注意保暖，避免受凉。注意睡枕不要过高，睡觉时多注意睡姿。避免颈部外伤。
避免熬夜。平时注意加强颈后部肌肉及韧带力量，以稳定颈椎结构。并且平时饮食也要注意。
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