运动所引发的跟腱问题

你好，跟腱炎的锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。

每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。

进行一些能增强腓肠肌的运动，例如踮脚运动，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。饮食忌吃：牛肉鸡肉姜和燥火食物