在泉州吃的太胖了，我要减肥！

您好！胖的根本原因只有一个“摄入量”大于“消耗量，减肥的原理也只有一个“摄入量”小于“消耗量。饮食摄入上做到营养均衡

1、保证谷类食物摄入的比例

2、少吃糖

3、要定期吃适量的坚果

4、吃瘦肉

5、适当提高蛋白质的供给量

6、拒绝精白

7、食用植物性油脂

8、多吃蔬果，特别下午时间可以吃点木瓜

9、尽量保持食物新鲜。可以用目前减肥效果最好的奶昔来代餐，源头上控制摄入量。拜伦斯维在减肥方面很专业，期间是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人不怎么运动也能减下来。