膝盖内侧下方一使力就疼

病情描述:前段时间去外面玩的时候不小心摔了一跤，刚好摔倒两腿膝盖，一开始还没什么问题，但是一两个星期后膝盖内侧下方就开始疼了，走路的时候不疼，就是下楼梯，跑步，蛙跳，蹲马步…只要是脚使力运动都非常疼，根本进行不下去，一按那里就疼。曾经治疗情况和效果:无，仅仅拿热毛巾敷了一会儿。想得到怎样的帮助:膝盖内侧下方一使力就疼怎么治疗，不求快速，只求有效