一年前体育中考前体育加练时

一年前体育中考前体育加练时，立定跳远跪倒地上，左膝盖肿有积液，然后去医院看说没大问题，就是自然恢复做了一个月的中医推拿，之后就一直不能剧烈活动，正常行走上下楼梯都没有问题，半年前上体育课立定跳远又一次摔倒跪到膝盖，又是肿有积液，到医院做了核磁共振，半月板、韧带都正常，医生说没有啥问题，注意休息保暖，但现在一直不能剧烈活动并且经常性的膝盖疼，蹲下站起的时候膝盖有响声，请问现在应该怎么处理才好，非常感谢！