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吃什么可以防治骨质疏松

我最近去医院做检查，一切都挺好了。想知道吃什么可以防治骨质疏松？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

合理的饮食可以预防骨质疏松症，因此必须注意合理的饮食营养，多吃高钙、高磷的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、浓缩杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
增加钙和维生素D的摄入量：钙和维生素D在骨形成和骨代谢中起着重要作用。

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