失眠抑郁症

前段时间持续失眠，最近好像稍微好了点，可是也很晚才能入睡，觉得很不开心，有时候会特别绝望，觉得人的一生很没有意思，觉得对任何事情或人都提不起兴趣，不想吃饭，知道肚子是饿的，可是却不想去吃，这几天头有点痛，晕晕糊糊，发热，不知道是不是因为没有休息好还是感冒，吃了霍香正气丸还有感冒药，过段时间还是会发热，我很想哭，不知道怎么办，不知道要怎么开开心心，觉得什么都好沉重，有时候甚至觉得很害怕未来，觉得活着很累。请问有什么办法可以缓解我的状态吗？