安定片的影响因人而异，一般睡眠时间约为8小时，但是如果长期服用这些药物，那么身体就会出现依赖，效果也会越来越差，并且所需的剂量也会增加。
白天可以进行适当的户外运动，使身体产生一定的疲劳感，而且睡眠的环境也应该加以调整，不要太过于光亮。
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