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失眠怎么办简单的方法

我这段时间因心情不好总是睡不着觉，困扰我很长时间了，请问简单的方法是什么？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠简单的方法是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴。

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