定时吃饭。尽量吃健康食品，而不是垃圾食品或糖和盐含量高的食物。高纤维的食物可以帮助调节消化系统，可以减少胃酸。喝全脂牛奶。
牛奶有助于吸收多余的酸。慢慢吃饭，以避免摄取过量空气。打嗝会携胃酸进入食道，引起烧灼感。慢慢地吃喝，可以减少打嗝。
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