月经不调，量少，推迟！

健康咨询描述：由于工作原因，我每天都是晚上2点左右睡觉，早上10点左右起床。已经养成了生物钟。每次月经推迟7-10天，这次推迟了20天。近2年多每次来月经量少，而且每次3天就差不多没了，这3天量也不多。每次来月经的前两天和经期的时候都会腰酸的厉害，而且容易累。这是这两年多的情况。以前没有这样，很正常，而且经期的时候人也很正常，没有腰酸，累的情况。想问问是什么原因？要怎么调理？