我平时的时候经常用眼不当还总爱用手揉眼睛

您好，根据您的情况和年龄分析，目前已以是真性近视，并且属于中度近视，仅依靠补充营养物质只能是起到保健作用，但治疗效果不会特别明显的建议您平时多注意用眼习惯，不要用手揉眼睛，注意眼部清洁卫生，养成良好用眼习惯，看书或用电脑一小时要休息十分钟，多做眼部按摩，多远望，也可以适当补充一些营养品，适当用一些缓解视疲劳的眼药水。

就目前您的年龄和近视度数来看是很适合做激光手术的，因为成年以后，眼的调节能力已趋于稳定，所以术后反弹的机率不是很大。