您这是肩袖撕裂,建议您平常多休息,少活动肩膀,每天用冰来敷您疼痛的部位,还有就是建议您口服一些消炎的药物,如果条件允许,可以去就近的理疗管进行按摩理疗,如果三个月后还是没有减缓,那么建议您去医院进行治疗。
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