腿部，膝盖骨，非常疼

我现在开始训练了，每次的训练量都非常大 遇到了一个问题: 连续跑几天后，膝关节很难受，特别是右膝关节。 就是弯曲和伸展的时候会感觉钝钝地疼，不是很剧烈的那种，但还是很清晰。 跑的时候也疼，昨天试了一下套上护膝跑感觉好了很多。但跑完之后依然疼。昨晚一晚都没睡好，腿一动就疼醒了。 曾经的治疗情况和效果：没有