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如何缓解抑郁情绪

最近老是因为一些小事动不动就发火，有事无缘无故的发愁抑郁，心情不顺，经常的抱怨，我知道，这是抑郁症的症状，并试图去改变，但是，这情况却依旧得不到缓解，不知道怎样次啊能缓解抑郁症状？

提问时间：2020-04-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

走出去，给自己找点事做，分散一下自己的注意力。最好是找一些自己易成功、易获得成就感的事去做，这样会让自己找到自己存在的价值。
不要死钻牛角尖，既然知道自己抑郁了，就不要再继续去想，而是要立刻换种思维、换种心情。

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