十字韧带损伤，要如何保养？

从半年前的一次登山运动开始，我就明显的感觉到自己的膝盖有点疼痛，之后有时候会有种隐隐的疼痛会出现，在干点生活的情况下，这种疼痛的感觉有时候还会疼痛的更加的明显一些，后面也去做了磁共振方面的检查，结果发现是十字韧带损伤的情况。 想得到怎样的帮助：请问我被检查出十字韧带损伤是怎么回事如何进行治疗效果会比较好呢？