高中生经常低头写左右导致脖子酸痛和驼背

我是高中男生，经常低头写作业，导致驼背和脖子向后仰就会酸痛，而且走路的时候，脖子都是斜的，像乌龟一样。我该怎么办？有的人说得买背背佳和颈托，但是不知道行不行，颈托有很多中，黑色的和粉色的，在学校，又不太想用背背佳。但是怕再这样下去，脖子继续向前伸长，驼背继续严重。怎么办。