你好！建议进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。保持心情舒畅，生活要有规律。
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