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睡眠质量差该如何改善

最近的老是晚上入睡困难，睡不着觉，还有深夜容易醒来。怎样改善睡眠呢？

提问时间：2020-04-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议一定要放松心情，保持平稳的心态，不要有太大的心理压力，学会自我调节，平时多做户外活动增强体质，睡前不要剧烈活动，不要喝兴奋性的饮料，不要玩手机，不要看紧张刺激的电影电视，睡前可以喝一杯牛奶，养成良好的睡眠卫生习惯。

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