请问，上班族，每天晚上做30个俯卧撑，6

问题分析：你好，你的这种锻炼方法起到的作用很小，因为运动的量和时间都不够，不能充分的起到健身强体的作用，平时锻炼要选择睡钱三小时进行，避免运动后的兴奋造成难以入睡，你现在的运动量可以循序渐进的进行增加，最好是配合户外锻炼，效果更好。

意见建议：建议每天坚持锻炼，适量的增加锻炼的数量，平时饮食要规律，清淡饮食为主，希望能帮助你！