病情分析： 你好，根据你的描述，你有可能得了腰椎间盘突出症，经常坐办公室的人最容易得这种病，所以你要多做工间操。
特别是多做往后弯腰的动作。晚上临睡前可俯卧在床上两手前伸，上半身和四肢同时抬高，只让腹部挨床，坚持数分钟，每天最好多做几次，效果比打针输液好。
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