您好，您所说的情况属于是膝关节受凉所致。现在最重要的是保养，不是别的。你现在不应该运动，应该静养，减少膝关节的磨损和慢性损伤。
指导意见另一方面做理疗。可以买一个TDP治疗仪对局疗进行照射理疗，可以起到非常不错的治疗效果。永远记住一句话骨折需要练，而关节需要养。
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