耳鸣、失眠、做梦

您好，您所述的情况多是与情绪、心理等因素有关。建议自我减压和情绪调理，多与朋友、家人沟通来消除负面情绪，保持心情舒畅。

另外，生活作息规律，避免熬夜、饮酒、吸烟、喝浓茶或者咖啡。饮食清淡，少吃油腻、油炸类、烧烤和辛辣刺激性食物。常吃些安神、温和的食物有助于改善睡眠和稳定情绪，例如小米粥、五谷等。