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我跳了几天的跳绳后腰就疼

每天跳绳两次30.40分钟的跳绳我跳有了好几天后突然后腰疼只要一跑步或跳绳就腰疼跑步时是整个后腰疼跳绳时是部分的后腰疼弯腰但是不疼

提问时间：2020-03-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，根据您的描述来看，您目前出现的情况是由于突然的剧烈运动后乳酸积累导致的肌肉酸痛指导意见建议在能承受的情况下应该多做些持续时间长、强度小的运动，使肌肉处于循环收缩拉伸的状态，这样可以加速乳酸扩散，一般锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后的疼痛基本消失。

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