如何科学用眼？

日常科学用眼如下：

1、不要盯着一个地方太久自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免眼球水分蒸发。

2、空调房里一定要注意在空调房间里面，要避免座位上有直接气流吹过，在做上放上些水，可以增加周边的湿度，湿润眼球。

3、隐形眼镜不要长时间戴如果你本来泪液分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

4、水果对眼睛保护有益特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

5、电脑有辐射注意休息工作再繁忙也要中途稍微休息，通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、坐姿要正确保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、要保持用眼距离建议距离为50至70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10至20厘米，呈15至20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

8、少熬夜多休息，充足的睡眠对身体大有益处，不仅对皮肤好，更对眼睛和视力有保护的作用，所以为了眼睛更明亮，尽量不要熬夜。建议当眼部出现任何不适时，尽快到医院就诊，遵医嘱进行治疗。