想要瘦身必须要运动吗？

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的症状，瘦身的方法有改变生活方式，药物治疗，外科手术。一般情况下，改变生活方式是比较保守的治疗方法，饮食中要富含水果和蔬菜、膳食纤维；

以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

平时不要暴饮暴食，细嚼慢咽等。