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生活上如何注意失眠患者？

健康咨询描述：我最近生活上因为很多事比较烦心，晚上睡觉的时候最多就是两三个小时，总是翻来覆去的，白天的时候也是一点睡意都没有，工作的时候觉得很疲倦，我想知道该怎么注意呢？想得到怎样的帮助：生活上如何注意失眠换患者？

提问时间：2020-12-07

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，得了失眠的患者可以在每天晚上睡觉前倒盆温热水，泡一泡脚，促进睡眠。同时睡觉前喝一杯热牛奶也对睡眠有一定的帮助。
平时心情要开朗一些，不要因为一点点小事就放在心里不舒服。当觉得心情不好时，可以找朋友交谈，转移一下自己的注意力，这样对你的心情调节会有所帮助。

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