我没有不舒服，只是便秘发干

健康咨询描述：便秘吃什么最快排便有时拉出便但是干的。一块一块的，可是拉不干净。总有有几粒拉不出来。有时候没便，但蹲在厕所里用力拉总觉得有便便，其实没便。貌似3-4天了。有时拉出便但是干的。一块一块的，可是拉不干净。总有有几粒拉不出来。有时候没便，但蹲在厕所里用力拉总觉得有便便，其实没便。貌似3-4天了。想得到的帮助：让便秘不发干