问题分析：你好，根据你的描述，不运动就想达到减肥的效果是很困难的，这个世界上没有不劳而获的事情。意见建议：建议：付出才有可能有回报，有时候甚至没有回报。
所以，单靠控制热量达到减肥的效果是不靠谱的。希望我的回答对你有所帮助。
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