补锌吃什么效果最好？

你好，根据描述的情况来看，是出现缺锌的情况，出现这种情况之后，可以根据情况使用药物或通过饮食进行补充。一般瘦肉、牡蛎、各种坚果等含锌都是比较丰富的，可以适当多吃，此外情况比较严重的话，可以适当使用补锌药物进行补充调理，如锌硒宝、葡萄糖酸锌等药物。

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