总是会说梦话，怎么办

指导意见：咨询者为19岁女性，晚上总是会说梦话，很影响其他人的睡眠，而且感觉对自己的身体也有一定的坏处。睡觉时说话，考虑当时正在做梦，与梦境的内容有一定关系。

如果越来越严重，考虑梦境中产生了焦虑、急迫、压抑等情绪，最好找专业心理针对可能存在的负面情绪，矫正不合理认知，学会放松和转移，把关注力投向积极、愉快的事物。

睡觉前大脑尽量放空，不要处于兴奋、思考状态，可以伴随轻柔的音乐入睡，或者睡前用热水泡脚、吃一些甜食、接受按摩等，可以促进睡眠质量提高，减少做梦。