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患失眠应该怎么自我调理?

健康咨询描述：自从前几天早上5:00起了一次床之后，我的睡眠就乱了，有时不管怎么都睡不着，我想了很对办法都无法调整过来，我想知道像我这种情况该怎么自我调理？想得到怎样的帮助：请问患失眠应该怎么自我调理？

提问时间：2022-02-15

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

您好，建议可以睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗，人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

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