怀孕11周想增重吃什么好

1.增加餐次，每天5餐，包括睡前喝奶250克；

2.每天摄入肉类、鱼虾200克；

3.每天1个鸡蛋；

4.每天摄入大豆制品，如豆腐等，数量随意；

5.每次正餐主食不少于2两（相当于一个稍大的馒头或一碗米饭，中等大小的碗）；

6.蔬菜水果别太多，每天合计不超过500克；

7.烹调油稍多。此外，注意服用叶酸补充剂。