脚踝软组织损伤

去年扭伤的！脚踝有肿块！按下去会立即回复，晨起时有明显不适感！无法正常行走…活动后不适感会消失！脚部抬高肿块也会消失！拍过片！骨头没事！医生说是软组织损伤！开过地奥司明！起初都好的差不多了！又扭了一下！再用效果就不太好了！治了一年多了也没好！求助！给点实用的办法吧