指导意见：你好，根据你的描述和症状，多考虑是运动不当导致的腰肌扭伤，或者腰椎间盘突出症的可能。建议你注意休息，避免活动过度，注意腰部保暖，比受凉，可以做热敷，理疗，按摩，贴膏药，服用活血化瘀，消炎镇痛药物治疗。
做腰椎ct检查明确，根据实际病情，采取治疗措施。
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