减肥药都有副作用,减肥最好是运动和控制饮食。每天坚持运动30分钟以上如跑步、打羽毛球、快走等,以微微出汗为宜。三餐定时定量,每顿七八分饱,多饮水,低盐低糖低脂饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,以瘦肉和植物蛋白为主。
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