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怎么做才能缓解抑郁

近一年以来突然发现对什么事情都不感兴趣，有时总是觉得身边危机四伏，遇到事情总是想的很坏，有时觉得活着没有任何意思，朋友说我的这种情况和抑郁症很像，我也觉得自己应该要想办法解决了。想得到怎样的帮助：用什么方法可以很好的缓解抑郁症。

提问时间：2022-04-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，1保持稳定,乐观的情绪.有情绪不稳,易焦虑及抑郁症状的妇女,应保持乐观,豁达的性情,大多数症状会逐渐消失.2积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用

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