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减肥跑步最佳时长是多久

减肥跑步最佳时长是多久我结婚后到现在胖了小20斤了，准备要宝宝了，老婆说让我减肥，而且还要增强身体的体抗力，这样我的精子质量才好，而且她怀孕也不爱感冒什么的，为了老婆还孩子，我跑步减肥。减肥跑步最佳时长是多久？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

平时跑步要根据自身状况，选择不同的量和不同的时间，要减肥的话，应该是至少是超过45分钟，而且是运动量不要过大，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。
当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。

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