中重度抑郁如何自我治疗

下面军区机关心理精神医院的专家为您做了介绍：

一、对于轻度的抑郁症患者，患者可以先采取自行调节如饮食调节，多运动，适当减压，尽量放松心情或者是换个工作环境等措施来调节自己，不过，需要注意的是，经调节后症状没有多大改善，就要及时就医，找专科医生制定系统的治疗方案，不要耽误，以免延误了病情。

二、对于长期缓解突然再发的病例，应详细询问病史，针对可能复发的诱因，找到病因，彻底清除致病因素，治其病根，才能取得彻底康复，同时配合心理干预。

三、病程较长复发较频繁的患者，选择什么样的治疗方式非常重要。因为这类患者服药很多，如果仅仅控制症状的治疗方式很难取得比较好的治疗效果。而秉承整体观念和辨证论治观念的中医治疗抑郁症，所获得治疗效果就相对的更加理想，不但从病根入手，整体调理，还要看到复发因素，重点解决这些因素，消除疾病反复发作的诱因，那么疾病完全康复后就不会再出现复发现象。