后背和颈部麻木僵硬头重

这种颈部及后背的僵硬，主要是自己要注意不能长时间保持一个姿势，减少肌肉的长期紧张劳损，才能很好的预防这种情况。锻炼是很重要的。

包括颈部的屈伸，耸肩，扩胸等锻炼，锻炼颈部的包括用下巴写米字，回头望月这样的动作均可以。开始可少量，每天都练几次，逐步的增加次数，自己来掌握这个度。

治疗也可配合外用些药物，或进行手法按摩等治疗，可有效缓解你的症状。