多吃含有多种微量元素和维生素的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等，多吃富含钙的豆制品，比如豆类及面筋、大米、豆制品、花生等食物。
多吃含有充足的维生素D及C的食物，胡萝卜、青椒、茄子、莴苣、黄瓜、西红柿、油菜、西兰花、西芹等蔬菜。
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