腰椎间盘突出怎么锻炼好？怎么才能恢复？

您好，腰椎间盘突出，首先需要到医院进行治疗，如腰椎牵引，静脉点滴活血化瘀的药物，同时还要注意日常生活的保养，如应该注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。

特别注意要睡硬板床，可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护。

不要做弯腰又用力的动作(如拖地)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。病情严重的需要手术治疗。

如髓核摘除术。