一般可以选择喝牛奶或者是吃鸡蛋，多吃一些蛋白质比较丰富的食物，可以适当的吃一些鸡肉或者是瘦肉，这样能够补充身体所需要的蛋白质，在减肥期间不要暴饮暴食，不要吃高脂肪，高热量的食物，一定要低热量饮食。
吃一些豆制品，多使用新鲜的蔬菜水果，也可以喝一些酸奶。,
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