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目前能彻底的治疗好失眠吗？

健康咨询描述：最近是怎么都睡不着，浑身一点不舒服，还没有力气，白天上班都不能好好工作，头晕的很，黑眼圈也都很严重，给我都急死，真的很想治疗我的失眠，不知道哪个方法好呢。想得到怎样的帮助：目前能彻底的治疗好失眠吗？应该注意什么？

提问时间：2021-12-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。
部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

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