高维生素食物

水果和蔬菜中维生素的含量都很高，其中富含维生素A的有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、青椒等。维生素A具有抗氧化抗衰老、保护心脑血管的作用，还可有效预防干眼症和夜盲症。

富含维生素B族的有各种粗粮、杂粮、坚果、豆类及精瘦肉、蛋、奶、鱼类。维生素B族可提高机体免疫力，维护皮肤粘膜、肌肉、神经系统的免疫功能，防止器官衰老。

富含维生素C的食物有菠菜、尖椒、西红柿、柠檬、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化，增强机体抵抗力，养颜美白的作用。